بررسی‌ها نشان داده است که انسان به طور میانگین یک سوم عمر خود را می‌خوابد پس خواب از اهمیت بالای برخوردار است.
میانگین نیاز به خواب در طول سال‌های زندگی هر فرد تغییر می‌کند، خصوصا در دوران کودکی و نوجوانی. با اینکه ۸ ساعت خواب یک میانگین برای میزان خواب در بزرگسالان بالای ۱۸ سال است، اما نیاز به خواب در اشخاص خاص میتواند بالاتر و پایین‌‌تر از میانگین باشد. میانگین نیاز به خواب در گروه‌های سنی مختلف به ترتیب زیر است:
•نوزادی (۳ الی ۱۱ ماه) ۱۴ الی ۱۵ ساعت
•کودک نوپا (۱۲ الی ۳۵ ماه) ۱۲ الی ۱۴ ساعت
•سن پیش از مدرسه (۳ الی ۶ سال) ۱۱ الی ۱۳ ساعت
•سن مدرسه (۶ الی ۱۰ سال) ۱۰ تا ۱۱ ساعت
•نوجوانی (۱۱ الی ۱۸ سال) ۹.۵ ساعت
•بزرگسالی میانگین ۸ ساعت
•سالمندی احتمالا به خواب کمتری احتیاج دارند
اگر میزان خواب شب شما کم است یک چرت میان روز داشته باشید
چرت بعداز ظهر مانند یک میان وعده عمل می‌کند. شما می‌توانید کمبود خواب شب خود را در طول روز با چرت زدن جبران کنید. یک چرت کوتاه میتواند شما را سرحال بیاورد
